ストレッチ

霧が丘地域ケアプラザ『フレスコ体操』

今日は横浜市霧が丘地域ケアプラザ

高齢者健康ストレッチ『フレスコ体操』でした。 

初級クラスは椅子を使い座位を中心に行います。 

男性が姪の方と一緒に体験にいらっしゃいました。 

肩こりが酷く、夜も痛くて目が覚めてしまうそうです。 

お医者様にも体を動かす事を勧められ、

今回参加を決めたそうです。 

腕は肩より上に上げるだけでも痛い。 

椅子の背もたれにもたれないでいる事がしんどい。。。 

初級の方の中でも動かす事が厳しいレベルですが、 

本人もこのままではいけないと思い自己流も続かないと感じて 

参加を決めて頂いたみたいです。 

この一歩踏み出して頂いた事は大切だと思います。 

私は『皆さんと同じ動きにならなくても構わないので、少しずつ 

私の説明を理解して頂ければ、少しずつ体も柔らかく、筋力も 

少しずつ効果が出てくるので、所々サボリながらやって下さい。』 

とお伝えしました(笑)

 

レッスンが終わった後、来週も来ます!と笑顔で帰られました♪

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ストレッチ講習の申し込み・お問い合わせはこちら↓まで
nanarin@nanarinmama-kyoko-design.com
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東本郷地域ケアプラザでクラススタート!

4月から東本郷地域ケアプラザで高齢者向けの健康体操

(ストレッチ&筋トレ)が月2回で始まりました。

名称は「スキップ」だそうです(^-^; 

こちらはずっとお世話になっている霧が丘地域ケアプラザの

所長さんに推薦して頂き新しくスタートする事になりました。 

感謝ですheart02 

最初は椅子を中心に座位で進めました。 

座位だと簡単だと思っていた方が多かったみたいで、

講習後に感想を聞いたら座位でもしっかり効果があると

感じて頂きました(笑) 

次回は床でもっとじっくり

あっちもこっちもやりますよ~~(* ̄ー ̄*)

 

次回 5/17・24(木) 10:00~

横浜市緑区東本郷5-5-6

045-471-0661

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ストレッチの先生3周年 ウキーッ!!!

霧が丘地域ケアプラザで高齢者向けの健康ストレッチ体操

(フレスコ体操という名称ですが;)の指導を始めて3年が経ちました。

最初は20人ぐらいのクラスが1クラスだけでしたが、

今では水曜日に入門クラス(座位が中心) 1クラスと中級クラス1クラス。

金曜には中級クラスが2クラスとありがたい事に増えてます♪

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ケアプラでのクラスを始めて直ぐに自分のマンション

(森の台オリーブランド)の集会室でも高齢者向けの

ストレッチサークルをはじめました。

[毎週火曜日9:15~10:45/1レッスン500円]

こちらは、最初に募集をしたら4人しか集まらなかったのですが、

Photo_2

その4人の方はとても熱心で、

近くでこんなサークルが出来るのを

待っていたそうです(*≧m≦*)

今では生徒さんは15名まで増え

毎回7~10人ぐらいで楽しくレッスンさせて頂いております。

こちらは口コミであったり、森の台新聞に掲載されているのを見て

体験しに来て下さったりします。

マンションという中で同世代のお友達も増えていくので、

集会室で開催する事も良かったと感じています( ^ω^ )

♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪:;;;:♪

今年の7月から県立四季の森公園の野外ステージにて

毎月1回高齢者向けの体操(ストレッチ&軽い筋トレ)を

させて頂いております。[無料]

外でのクラスですので、開放感もあり鳥のさえずりとか

気持ちはとても良いです。

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十日市場にある緑区地域子育て支援拠点いっぽ さんでは

今年の3月と10月に若いママ向けの

リフレッシュ講座[ストレッチ体操]をさせて頂きました。

これからも、より楽しく継続できる体操やストレッチ、筋力UPを

目指してパワーアップしていきます♪(o ̄∇ ̄)/

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森の台ストレッチクラス

今日も森の台オリーブランド集会室にて

シニア世代のストレッチ&筋トレのクラスを行ってきましたshine

つい2~3日前に”森の台しんぶん”が各家庭に配布され

そのサークル欄を見てウィステリアランドから

Iさんが体験にいらして下さいましたheart01

今回のしんぶんには6/15(火)の無料体験開催の告知を

していたので、Iさんも一歩踏み出して頂けたのかも

しれないですよねscissors

若者と違って、私達やシニア世代になると

キッカケがないと前に踏み出せないしね~

良かったわぁ

無料体験はいつも受け付けているんだけど

改めて日にちを決めるのも良かったかも(≧m≦)

体験の方がいたから、またまた一生懸命しすぎて

1時間45分もレッスンしてしまいました(;´Д`A ```

帰って疲れなかったかしらsweat01

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毎週火曜日 9:15~10:30

森の台オリーブランド集会室

動きやすい服装、飲み物とマットかバスタオルを持参して

いつでも体験に来てくださ~いhappy01

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体力向上プログラムに参加!

いつも高齢者の健康体操「フレスコ体操」でお世話になっている

霧が丘ケアプラザで開催される

flair”体力向上プログラム”flair

club霧が丘ヘルシーフットワーク講座(全5回)club

いつまでも「行きたいところに行ける!」「したいことが出来る!」

といる喜びを持ち続けるために、

①食生活の振り帰り[栄養士さんのお話]

②お口の健康[口腔ケア]kissmark

③筋力・柔軟性を保つ[ストレッチ体操・はまちゃん体操]

④足もとの健康[フットプリント・爪のケア]foot

について学んでいただくコース。

その中の③筋力・柔軟性を保つと言う事でストレッチ体操と

はまちゃん体操の講師として参加させて頂く事になりました。

今回はいつものストレッチも行いますが、健康は足もとから!

というテーマに沿ってバランスを保ち、重心をきちんと取れる様な

足を中心とした筋力トレーニングなども多く

取り入れて行きたいと思いますfoot

今回はもう参加申し込みが締め切ってしまいましたが(アップするのが遅くてcoldsweats01)また11月にもあるので次回は早めにお知らせしたいと思いま~すhappy01

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体力向上プログラム

昨日は緑区主催の「介護予防支援者研修会」に

参加して来ました。やたらと長い名前ですが、

介護予防とはの目的とは・・・・

寝たきりなどにならない様に、元気な時から、今の体力と筋力を

維持・向上し、生涯にわたりできるだけ、

自立して自分らしく生きていく事ために運動などをするconfident

大切ですよね~ (*´ェ`*)

余談ですが70歳を過ぎると「介護予防」の「介護」というネーミングは

重い( ̄◆ ̄;)そうです… 確かに… そうかもcoldsweats01

筋力とバランスの維持が大切clover

65歳以上の要介護の原因は

運動器の機能低下が主な原因である

関節疾患、転倒・骨折、高齢による衰弱

全体の4割を占めているそうです(u_u。)

ウォーキングなどの有酸素運動は心肺機能を向上させますが、

使う筋力は最大筋力の20~30%なのでそれだけでは

筋力の維持・向上は出来ないので、ストレッチと筋トレが必要に

なってくるわけですね~ (* ̄ー ̄*)

flair

私は体力向上は勿論、継続する事が大事なので

毎回楽しい空間を目指してますnote

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ちょっと先生

一昨年の夏ぐらいに市民活動支援センターの『ちょっと先生』

登録したものの噂どおり、依頼はなかなか無く

あまり期待もしていませんでしたが、今回初めて問合せから

実際に講習を行うところまで実現しました(^-^;

(問合せでは一度、『パラパラ』を子供に教えてくれないか、というのがありましたが、パラパラなんて踊った事ないし、今更パラパラ(・_・)....?って思っちゃいました)

今回はいつもケアプラで講習している高齢者対象のストレッチ

の依頼でしたので、楽しみにしてました。

サークル名が[いきいき体操・さくら草]の皆さんです。

そうしたら、なんと ヽ(゚ω゚ )ノヽ( ゚ω゚)ノヽ(゚ω゚ )ノ

参加者の中に、いつも霧が丘のフレスコ体操に参加して頂いているWさんが

いらっしゃって (≧∇≦)世間ってせま~い

悪い事は出来ないわね~なんて思いました。

更に、さくら草の皆さんが前回、講習を受けたちょっと先生が、私がダンスに

通っているJAZZのクラスのメンバーで ( ´艸`)プププ

みんな繋がったいるんだなぁって(笑)

今日はとても楽しかったです。

講習の後には『気持ち良かった♪』という感想も聞けて

嬉しかったです。さくら草のみなさん、ありがとうございましたlovely

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高齢者ストレッチ

高齢者対象とは言ってますが、今のシニア世代は

高齢者というフレーズは全く似合わない、

若々しく明るく楽しい方が多いです。

なので、この森の台でのストレッチクラスも霧が丘ケアプラでの

ストレッチクラスも私も楽しく、自然と笑顔(o^-^o)

レッスンが進められますhappy01

シニア世代になり、健康がいかに大切かが分かるのは、

やはり健康に気を遣っていてもどこか痛くなったり、

体力が低下していくのが感じられるからです

なので、日々のストレッチと筋トレが必要となってくるのです。

柔軟な身体だけでもダメなので筋トレも必要となります。

・・・でも自分ではなかなかやらないからcoldsweats01

みんなで楽しくやるのが一番ですねnotes

最近は、私が元々バレエをしていた事を生かし、

バレエストレッチを取り入れてます。

バレエと言ってもどれもこれもシニアには必要なバランス強化

下半身強化効果のあるものばかりですshine

森の台でのクラスも7~8人と定着してきましたlovely

ありがとうございます。

興味のある方は是非体験に来てくださいね。

お友達も増えますよ~~(≧m≦)

[森の台シニアストレッチ] 毎週火曜日9:15~10:30          オリーブランド集会室 1回/500円

[霧が丘ケアプラザ] フレスコ体操 毎週水曜日9:50~10:40

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森の台ストレッチクラス

今日のクラスの後、生徒さん達に誘われて

少し遅めの新年会Lunchに行ってきましたrestaurant

ご馳走して頂きましたlovelyありがとうございますheart04

調子に乗って喋り過ぎたかもcoldsweats01

いつもいつも、やさしく温かく迎えて頂けるので、

ついつい娘の様に甘えてしまいますsweat01

いいのでしょうか(;´▽`A``

シニアクラスは全員で10名。毎回7~8名の参加者と安定してきたかもhappy01

最近はバレエストレッチも取り入れて手先のしなやかさもプラスしながら

下半身強化とバランスを強化してます。

これからも健康一番rock頑張るぞぉヽ(*≧ε≦*)φ

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森の台オリーブランド・ストレッチクラス♪仲間が増えました♪

すっかりブログ、ご無沙汰してしまってます( ̄◆ ̄;)

でも、毎日DANCEにストレッチの先生にと、頑張ってるよ( ^ω^ )

デザインの仕事は、この不景気のせいか、減ってしまったけど

10月からはまた、年賀状のシーズンなので、こだわりのある方、時間の無い方

面倒くさ~いって方のお手伝いをします(年賀状の話はまた後日)

今日も森の台オリーブランドでのクラスで体験の方がいらしてくださいました。

シニアにクラスは合計で9人

キタワァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!

集会室に大きな円に並ぶと圧巻でした((w´ω`w))

ありがとうございますheart04

どのクラスでも生徒さんは今の健康状態や体力を維持するために

長く続けられるクラスを求められているので、派手な動きはしませんが

身体にも心地よい痛気持ちいい感を大事にやって頂いてます。

自分のペースで。興味のある方は毎週火曜9:15~やっているので来てねgood

何もしないと、自分では思っている以上に体力は落ちています。

健康じゃないと精神面も沈んでいくので、心の健康heart01のためにも

頑張りましょ~~

⊂二二二( ^ω^)二⊃ 

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